２００７年にＮＨＫで放映された「利根プロジェクト」が
取り入れている認知症予防の方法

団塊の世代を狙い撃ちか

「利根川プロジェクト」から明らかになった栄養・運動・睡眠　

認知症　発症抑制効果

筑波大学の朝田隆教授が茨城県利根川町で2001年から６５歳以上
の町民3000名を対象に実施しているのが「利根川プロジェクト」だ。

この研究で栄養・運動・睡眠も３つによる認知症の予防結果が明ら
かになった。

栄養は複合サプリメントの補給。

青魚の栄養素として注目されているＥＰＡ・ＤＨＡ・イチョウ葉エキス

・リコペンが配合されたもの。ＥＰＡ・ＤＨＡ・イチョウ葉エキスは海外

でもアルツハイマー病予防の研究が行われている。

リコペンはトマトの赤い色素。

ビタミンＥより抗酸化が強い物質。

アルツハイマー病では活性酸素により遺伝子が傷つくと発生するとの説もあり、

活性酸素内毒消しをする物質がリコペン。

運動は筑波大学の征矢英昭先生が開発したフリフリグッパー運動を毎日15分

ずつ行っている。

睡眠はす睡眠改善と30分いないの短時間の昼寝をとること。

ただし、60分以上はかえってアルツハイマー病の原因となってしまうおそれが

ある。

昼食を食べ終わった後にウトウトする程度でも予防に効果的だ。

約1000名の３年間の調査結果から栄養・運動・睡眠により、認知機能評価テスト

においても効果が認められ、認知症の前段階から認知症へお進展率がおさえられた。

栄養・運動・睡眠をおこなわなかった人たちに比べ認知症進行する率が約30％低かった。

認知症は栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改めることで予防できる可能性があり、

改善可能なことから予防に取り組むことが重要である。

参照：平成19年１月２０日（臨時増刊）

株式会社　医薬・健康ニュース社

医薬・健康ニュースより